Kuvaus

Näin stressi vaikuttaa sinuun

Liika on liikaa: et enää koe olevasi ajan tasalla tai ohjaajan penkillä. Sinulla on liikaa hommia, liikaa muistettavaa, liikaa vastuuta ja liikaa vähän kaikkea muutakin.

Ahdistus painaa: se vyöryy ylitsesi eikä tunnu helpottavan, vaikka pyrkisit vähentämään stressiä.

Aina väsyttää: vaikka nukkuisit pitkään, heräät silti aamulla väsyneenä. Univaikeudet heikentävät sekä unen määrää että laatua.

Olet jumissa ja turhautunut: elämäsi ei mene eteenpäin, et saa asioita aikaiseksi, eivätkä kivat asiat tunnu enää kivoilta. Koet olevasi jumissa omassa elämässäsi.

Verkkokurssi palautumiseen – lue lisää ja katso kurssista kertova video tästä linkistä

Jos nämä asiat kuulostavat tutuilta, tämä kurssi on tehty sinulle:

• Olet ylikuormittunut ja tunnet hautautuvasi stressin alle.
• Et koe olevasi enää kuskin paikalla tai hallitsevasi omaa elämääsi.
• Et osaa rauhoittua tai olla paikallasi: vapaahetkinäkin puuhailet jotain (jopa pakonomaisesti).
• Olet täysin jumissa tai jäässä: et saa asioita aikaiseksi, unelmat jäävät toteuttamatta.
• Unohtelet lääkäriaikoja, laskujen maksuja tai muita sovittuja asioita.
• Olet kokeillut erilaisia stressinhallinnan keinoja, mutta ne eivät tunnu toimivan.
• Sinulla on jatkuvasti päänsärkyjä, lihasjäykkyyttä, niskakipuja tai vatsaoireita.
• Ruoskit itseäsi tekemättömistä töistä ja kasvavista tehtävälistoista.

 

Miltä elämä näyttää, kun stressi helpottaa:

• Olet kokonaisvaltaisesti tyytyväisempi elämääsi.
• Sinun on helpompi keskittyä ja työt ja arkiset asiat tuntuvat selkeämmiltä.
• Sinun on helpompi sietää arjen pieniä ikävyyksiä, etkä romahda yllätyksistä.
• Nukut paremmin ja enemmän ja tunnet olosi energisemmäksi.
• Vähennät sairastumisen tai muiden fyysisten oireiden riskiä.
• Sinulla on enemmän annettavaa läheisillesi ja tunnet olosi hyväksi heidän seurassaan.
• Olet tehokkaampi ja saat enemmän aikaan.

 

Näin kurssi etenee:

Osio 1: Opi pysäyttämään stressikierre

Tässä osiossa opit kevyellä tavalla teoriaa, jonka avulla ymmärrät itseäsi paremmin. Näin saat enemmän irti myös kurssin harjoitteista!

• Opit tunnistamaan stressin merkit kehossa ja mielessä.
• Alat havainnoida omia tunnereaktioitasi ja käytöstäsi.
• Opit näkemään, mitkä asiat omassa arjessasi vaikuttavat stressiin sekä omaan vireyteesi.
• Huomaat, miksi vireystilan säätely on tärkeä osa stressinhallintaa.

Osio 2: Kokeile, ihmettele, sovella

Tässä osiossa opettelet rauhoittamaan kehoa ja sitä kautta mieltä – konkreettisten harjoitteiden avulla.

• Videot ja äänitteet, joiden avulla harjoittelet palautumista ja rauhoittumista.
• Konkreettiset ja helpot käytännön harjoitukset.
• Vahvistat turvallisuuden tunnetta.
• Opit hellittämään, ihmettelemään ja irrottautumaan arjen stressistä ja stressin aiheuttajista.

Osio 3: Lempeä jämäkkyys

Lempeä jämäkkyys on itsemyötätuntoa, omien rajojen tunnistamista ja konkreettisia tekoja kohti toivottua muutosta. Tarvitset käytännön tekoja muuttaaksesi suunnan. Tässä osiossa harjoitellaan lempeää jämäkkyyttä!

• Opit viemään opittuja asioita ja harjoituksia käytännön arkeesi.
• Muodostat kokeiluista tapoja ja rutiineja.
• Otat pieniä, mutta konkreettisia askeleita kohti arkista stressinhallintaa.