Stressistä rauhaan

Astu kuskin paikalle omassa elämässäsi – ota seuraavat askeleesi stressistä rauhaan

Mikä sinua odottaa kurssilla ja sen jälkeen?

Lasket stressitasojasi heti Stressistä rauhaan -kurssin helpoilla harjoitteilla.

Opit näkemään, mitkä asiat elämässäsi aiheuttavat ylikuormitusta ja stressiä (tämä on yllättävän vaikeaa!).

Ymmärrät, miten ja miksi kehosi ja mielesi toimii stressin keskellä niin kuin se toimii.

Opit olemaan lempeä itseäsi kohtaan, mutta jämäkkä omien rajojesi suhteen.

Otat konkreettisia (mutta helppoja) askelia kohti arkista stressinhallintaa.

Näin stressi vaikuttaa sinuun

Liika on liikaa: et enää koe olevasi ajan tasalla tai ohjaajan penkillä. Sinulla on liikaa hommia, liikaa muistettavaa, liikaa vastuuta ja liikaa vähän kaikkea muutakin.

Ahdistus painaa: se vyöryy ylitsesi eikä tunnu helpottavan, vaikka pyrkisit vähentämään stressiä.

Aina väsyttää: vaikka nukkuisit pitkään, heräät silti aamulla väsyneenä. Univaikeudet heikentävät sekä unen määrää että laatua.

Olet jumissa ja turhautunut: elämäsi ei mene eteenpäin, et saa asioita aikaiseksi, eivätkä kivat asiat tunnu enää kivoilta. Koet olevasi jumissa omassa elämässäsi.

Stressistä rauhaan -verkkokurssi tuo sinulle mielenrauhaa, stressittömämpää arkea, hallinnan tunnetta ja energisempää oloa.

Stressi vaikuttaa koko kehoon

Kun stressi menee yli, se näkyy koko kehossa: sinusta voi tuntua siltä, kuin juoksisit joka päivä maratonin. Lihakset voivat olla väsyneet ja kireät, hengittäminen raskasta ja jopa rutiinitehtävät saattavat tuntua mahdottomilta.

Pienten kireyksien lisäksi saatat olla jatkuvasti sairaana – ehkä flunssa-aallot iskevät sinuun joka kerta. Stressi heikentää kehosi puolustuskykyä ja tekee sinut alttiimmaksi sairauksille.

Jos nämä asiat kuulostavat tutuilta, tämä kurssi on tehty sinulle:

Olet ylikuormittunut ja tunnet hautautuvasi stressin alle.
Et koe olevasi enää kuskin paikalla tai hallitsevasi omaa elämääsi.
Et osaa rauhoittua tai olla paikallasi: vapaahetkinäkin puuhailet jotain (jopa pakonomaisesti).
Olet täysin jumissa tai jäässä: et saa asioita aikaiseksi, unelmat jäävät toteuttamatta.
Unohtelet lääkäriaikoja, laskujen maksuja tai muita sovittuja asioita.
Olet kokeillut erilaisia stressinhallinnan keinoja, mutta ne eivät tunnu toimivan.
Sinulla on jatkuvasti päänsärkyjä, lihasjäykkyyttä, niskakipuja tai vatsaoireita.
Ruoskit itseäsi tekemättömistä töistä ja kasvavista tehtävälistoista.

Stressi vaikuttaa kehoon, mieleen ja käyttäytymiseen

Stressi vie unen

Makaat sängyssä hereillä, eikä uni vain tule. Tai sitten nukahdat, mutta heräät keskellä yötä murehtimaan, etkä nukahda enää uudelleen.

Aamulla heräät väsyneenä ja uupuneena – ja pahennat näin stressikierrettä entisestään.

Viulunkieli kiristyy pienistäkin ärsykkeistä

Stressaantuneena et pysty reagoimaan arkisiin ikävyyksiin normaalisti: huono sää voi saada sinut raivon partaalle, pieni kina perheenjäsenen kanssa voi pilata koko päiväsi.

Mielialasi heittelee laidasta laitaan, mutta iloinen mieli ei tunnu pysyvältä: pelkäät jatkuvasti, milloin ärtymys, kiukku ja suuttumus taas vie voiton.

Muisti ja keskittyminen – ehkä joskus ja jouluna

Pahimmillaan stressi vie keskittymisen täysin pohjamutiin – sinun voi olla vaikea aloittaa tehtäviä tai viimeistellä niitä yksinkertaisimpiakaan rutiinihommia.

Unohdat hammaslääkäriajan ja laskuissakin eräpäivät paukkuvat, koska muisti ei tunnu olevan enää entisellään.

Ihmiset ja seura väsyttävät

Sosiaaliset tilanteet ja mukavatkin kokoontumiset tuntuvat vievän sinulta kaikki voimat. Ihmisten seura uuvuttaa, etkä haluaisi nähdä oikein ketään – siitäkin huolimatta, että ihmiset ovat sinulle tärkeitä ja läheisiä.

Stressaantuneena saatat vältellä sosiaalisia tilanteita ja ihmissuhteita, mikä entisestään pahentaa kierrettä.

Miltä elämä näyttää, kun stressi helpottaa:

Olet kokonaisvaltaisesti tyytyväisempi elämääsi.
Sinun on helpompi keskittyä ja työt ja arkiset asiat tuntuvat selkeämmiltä.
Sinun on helpompi sietää arjen pieniä ikävyyksiä, etkä romahda yllätyksistä.
Nukut paremmin ja enemmän ja tunnet olosi energisemmäksi.
Vähennät sairastumisen tai muiden fyysisten oireiden riskiä.
Sinulla on enemmän annettavaa läheisillesi ja tunnet olosi hyväksi heidän seurassaan.
Olet tehokkaampi ja saat enemmän aikaan.

Näin kurssi etenee:

Osio 1: Opi pysäyttämään stressikierre

Tässä osiossa opit kevyellä tavalla teoriaa, jonka avulla ymmärrät itseäsi paremmin. Näin saat enemmän irti myös kurssin harjoitteista!

Opit tunnistamaan stressin merkit kehossa ja mielessä.
Alat havainnoida omia tunnereaktioitasi ja käytöstäsi.
Opit näkemään, mitkä asiat omassa arjessasi vaikuttavat stressiin sekä omaan vireyteesi.
Huomaat, miksi vireystilan säätely on tärkeä osa stressinhallintaa.

Osio 2: Kokeile, ihmettele, sovella

Tässä osiossa opettelet rauhoittamaan kehoa ja sitä kautta mieltä – konkreettisten harjoitteiden avulla.

Videot ja äänitteet, joiden avulla harjoittelet palautumista ja rauhoittumista.
Konkreettiset ja helpot käytännön harjoitukset.
Vahvistat turvallisuuden tunnetta.
Opit hellittämään, ihmettelemään ja irrottautumaan arjen stressistä ja stressin aiheuttajista.

Osio 3: Lempeä jämäkkyys

Lempeä jämäkkyys on itsemyötätuntoa, omien rajojen tunnistamista ja konkreettisia tekoja kohti toivottua muutosta. Tarvitset käytännön tekoja muuttaaksesi suunnan. Tässä osiossa harjoitellaan lempeää jämäkkyyttä!

Opit viemään opittuja asioita ja harjoituksia käytännön arkeesi.
Muodostat kokeiluista tapoja ja rutiineja.
Otat pieniä, mutta konkreettisia askeleita kohti arkista stressinhallintaa.

Kurssi on käytettävissä 2 vuotta ilmoittautumisen jälkeen – voit siis opiskella täysin omaan tahtiisi.

100 % tyytyväisyystakuu

Haluan, että kurssi tuo sinulle oikeita tuloksia – sen vuoksi annan sinulle tyytyväisyystakuun! Voit testata kurssia rauhassa 14 päivän ajan. Jos et ole tyytyväinen, laitat minulle viestiä tuon 14 päivän ajan kuluessa – palautan rahasi täysimääräisenä takaisin.

Sano viimein ei ylikuormitukselle:
ilmoittaudu mukaan!

Kurssi on käytettävissäsi 2 vuotta.

100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.

Pääset heti käsiksi kurssin materiaaleihin.

Kurssin hinta 179 €

>> Kyllä, haluan mukaan nyt

Turvalliset, kotimaiset maksutavat:
voit maksaa kurssin verkkopankissa, maksukorteilla, lompakkopalveluilla tai laskulla/osamaksulla. Löydät kaikki maksutavat kassalta.

Psykologin tieto-taito Stressistä rauhaan -verkkokurssin taustalla

Olen Maisa – helsinkiläinen yrittäjä, psykologi, hengityskouluohjaaja, työterveyspsykologi ja luontoihminen. Tämän verkkokurssin taustalla on pitkäaikainen unelmani tarjota mahdollisimman monelle ihmiselle uusia oivalluksia stressin vaikutuksista kehoon, mieleen ja käyttäytymiseen. Ja auttaa näin ihmisiä tunnistamaan stressin merkkejä mahdollisimman varhain. Lisäksi haluan tarjota helppoja ja käytännönläheisiä harjoituksia kehon ja mielen rauhoittamiseen.

Olen valmistunut psykologiksi 2008, jonka jälkeen olen kehittänyt omaa osaamistani täydennyskoulutuksissa ja monipuolisissa työtehtävissä. Tämän verkkokurssin sisältöön olen tuonut terveydenhuollon näkökulmaa, tieteeseen pohjautuvia menetelmiä sekä vuosien varrelta kertynyttä kokemuksellista tietoa asiakastyöstä. Sydäntäni lähellä ovat myös hengitys ja luonto, mikä näkyy kurssin sisällöissä.

Vuosien työkokemus psykologina on tuonut mukanaan kokemusta ja ymmärrystä ihmismielestä. Ja toisaalta ymmärrystä ja nöyryyttä siinä, että en voi tietää toisen puolesta. Muista siis kunnioittaa ja arvostaa itseäsi, omaa kehoasi ja omaa hengitysrytmiäsi. Ja tee harjoituksia itsellesi sopivalla tavalla.

Pohditko vielä voisiko Stressistä rauhaan -verkkokurssi olla sinulle sopiva?

Tästä pääset kurkkaamaan kurssin ensimmäiseen videoon ja kerron asiasta lisää!

Usein kysytyt kysymykset

Kenelle Stressistä rauhaan -kurssi ei sovellu?

Verkkokurssi ei korvaa hoitosuhdetta, joten kuuntelethan tarkoin itseäsi, terveydenhuollon ammattilaisia ja omaa oloasi. Kurssi ei sovellu kriisissä olevalle tai jos sinulla on tällä hetkellä voimakasta psyykkistä oireilua. Jos sinulla on tällä hetkellä hoitokontakti terveydenhuollossa, voit hyödyntää tätä verkkokurssia osana muuta hoitoprosessia yhdessä asiantuntijan kanssa.

Ovatko kurssin harjoitukset turvallisia?

Kurssin harjoitukset ovat turvallisia ja helppoja. Jos sinulla kuitenkin syntyy voimakkaita tunnereaktioita, voit käsitellä niitä myös terveydenhuollon ammattilaisen tai läheisesi kanssa.

Mitä jos jokin tuntuu epämukavalta?

Kuuntele itseäsi ja sitä mitä tarvitset – älä pakota itseäsi tekemään harjoituksia, jotka eivät tunnu turvallisilta tai hyviltä. Ota tehtäviä ja harjoituksia varten itsellesi rauhallinen tila ja laita kännykkä äänettömälle, jotta voit keskittyä.

Mitä, jos en ole tyytyväinen kurssiin tai se ei vaan tunnu kivalta?

Kurssilla on 14 päivän palautusoikeus. Mikäli kurssi ei tunnu sinulle oikealta ratkaisulta, laitat minulle vain viestiä tämän 14 päivän aikana, niin palautan rahasi täysimääräisenä takaisin.

Näin voimme molemmat varmistua siitä, että saat tarvitsemaasi apua, etkä haaskaa aikaasi.

Mistä tiedän, että kurssi on ammattitaitoisesti tehty?

Työssäni psykologina olen vuosien varrella huomannut tällä verkkokurssilla käsiteltyjen teemojen nousevan toistuvasti esiin asiakkaideni kanssa. Tällä verkkokurssilla esittelen yhden eniten käyttämistäni malleista, joka tulee alunperin traumaterapian puolelta. Mallin avulla moni asiakkaani on saanut uutta oivallusta ja ymmärrystä stressin vaikutuksista kehoon, mieleen ja käyttäytymiseen. Lisäksi olen koonnut verkkokurssille tieteeseen ja kokemukseen pohjautuvia palautumisen, rauhoittumisen ja hellittämisen harjoituksia. Koska jokainen tekee kurssin itsenäisesti, olen tietoisesti koonnut tähän mahdollisimman helppoja ja turvallisia harjoituksia. Sellaisia, joita lähtökohtaisesti voi tehdä itsenäisesti.

Kauanko kurssin materiaalit näkyvät minulla?

Kurssi on käytettävissä 2 vuotta ilmoittautumisen jälkeen – voit siis opiskella täysin omaan tahtiisi.