Author Archives: Maisa Lehtinen

Kosketus sekä mielen ja kehon hyvinvointi – miten ne liittyvät toisiinsa?

03.09.2024 08:00

Tässä vieraskynä-artikkelissa käsitellään, miten kosketus vaikuttaa mielen ja kehon hyvinvointiin. Kosketus voi vähentää stressiä, kipua ja yksinäisyyttä sekä edistää turvallisuuden ja yhteyden tunnetta. Tutustu kosketuksen eri muotoihin ja sen merkittäviin hyötyihin kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Näin vahvistat luonnon hyvinvointivaikutuksia kehoon ja mieleen

27.08.2024 14:04

Luonto on ollut ihmisen kumppani ja turvapaikka kautta aikojen. Nykyajan kiireisessä ja stressaavassa arjessa luonnon hyvinvointivaikutukset korostuvat entisestään. Vietämme yhä enemmän aikaa sisätiloissa ja digitaalisissa ympäristöissä. Kehomme ja mielemme kaipaavat kuitenkin yhteyttä luontoon.

WorkPlace Big Five – Persoonallisuuden piirteet työelämässä

20.08.2024 08:00

Oletko miettinyt miksi jotkin työtehtävät tuntuvat luontevammilta kuin toiset? Entä miksi jotkut meistä suhtautuvat muutoksiin innokkaasti, kun taas toiset haluaisivat säilyttää kaiken niin kuin ennenkin? - Taustalla voi olla meidän erilaiset persoonallisuuden piirteemme. Se, että saatamme lähtökohtaisesti reagoida tilanteisiin eri tavoin.

Coachingin avulla kohti itsetuntemusta ja henkilökohtaista kasvua

05.08.2024 08:33

Tuntuuko sinusta, että olet jumissa työssäsi tai henkilökohtaisessa elämässäsi? Koetko stressiä ja epävarmuutta, etkä löydä keinoja päästä eteenpäin? Moni meistä kokee vastaavia haasteita. Lue eteenpäin ja tutustu, miten voit päästä coachingin avulla kohti itsetuntemusta ja henkilökohtaista kasvua sekä uusien näkökulmien löytämistä.

3 harjoitusta jämäkkyyden vahvistamiseen

27.02.2024 09:00

Jämäkkyys on tärkeää itseä ja toisia kunnioittavassa vuorovaikutuksessa. Siihen liittyy myös omien rajojen tunnistaminen, niistä kiinni pitäminen ja niiden ilmaiseminen muille päin. Jämäkkyyttä on jokaisen mahdollista harjoitella. Kokeile ja sovella näitä harjoituksia itsellesi sopivalla tavalla.

3 harjoitusta hermoston rauhoittamiseen

13.02.2024 09:00

Moni asiakkaani kuvaa vaikeutta rauhoittua ja palautua. Monella myös nukkuminen on vaikeaa. Päivän aikana ei tunnu olevan riittävästi energiaa edes arjen perusasioihin. Hyvin moni myös kuvaa oloaan jännittyneeksi, ahdistuneeksi tai virittyneeksi. Ajatuksetkin hyppivät asiasta toiseen ja on vaikea keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. - Onneksi tällaiseen tilaan ei tarvitse ikuisiksi ajoiksi jäädä vaan jokainen voi löytää itselleen sopivia tapoja palautua ja rauhoittua.

3 harjoitusta tietoisen läsnäolon vahvistamiseen

30.01.2024 09:08

Tässä ajassa monella meistä keskittyminen herpaantuu herkästi. On vaikea keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Ajatukset hyppivät ja pomppivat menneessä ja tulevassa. Kaikessa muussa kuin tässä hetkessä. Moni meistä on myös kadottanut taidon pysähtyä tähän hetkeen. Siksi haluan tarjota sinullekin nämä 3 harjoitusta tietoisen läsnäolon vahvistamiseen.

Kenen tunteita kannat työpäivän päättyessä?

15.03.2022 11:56

Tässä artikkelissa kerron miten tunteiden äärellä työskentely on vaikuttanut omassa työhistoriassani. Kerron, miten pidän huolta omasta työhyvinvoinnista. Kannustan sinua soveltamaan kuvaamiani esimerkkejä omassa arjessasi. Autan sinua pysähtymään ja tunnistamaan kenen tunteita kannat työpäivän päättyessä.

Miten rakentaa tasapainoinen työkalenteri?

06.09.2021 07:30

Annan tässä artikkelissa konkreettisia esimerkkejä siitä, miten rakentaa tasapainoinen työkalenteri pidemmällä ja lyhyellä tähtäimellä. Annan ajatuksia siitä, mitä olisi hyvä ottaa huomioon kuukausia eteenpäin ja mitä ottaa huomioon juuri tässä hetkessä.

Miten liikunta auttaa stressiin? Vai auttaako?

27.10.2020 10:15

Tämä artikkeli keskittyy erityisesti stressinhallinnan ja liikunnan välisiin yhteyksiin. Stressinhallinnasta on kuitenkin vaikea puhua ilman, että hieman otan käsittelyyn myös liikunnan vaikutuksia ahdistukseen, paniikkioireiluun ja masennukseen. Nämä eri oireet heijastuvat vahvasti toisiinsa ja hyvällä stressinhallinnalla on mahdollista pienentää riskiä myös näiden muiden oireiden kohdalla.